怎樣做一個長胎不長肉的孕媽~
二胎時代來臨了
90后也成為了生娃主力軍
越來越多的孕媽想要身材生完娃還像沒生一樣火辣
越來越多的孕媽想在孕期長胎不長肉
更有越來越多的孕媽不想肚子變得特別大
還有更多更多的女性想要好孕做媽媽
這么多的要求，準備好了嗎？
沒準備好？那就抓緊學習吧。
來這里，給您想要的回答！
什么是孕婦瑜伽？
1、幫你改善血液循補，緩解身體不適
*預防妊娠紋
*促進腸胃蠕動，減輕脹氣與便秘問題
*緩解腰酸背痛等不適癥狀
*改善胎位不正
*防止孕期胸部下垂
*改善小腿抽筋、下肢浮腫問題、改善睡眠質量，帶來愉悅心情
*通過伸展和強健身體打開骨盆與韌帶，提高自然分娩率
*熟悉生產過程，緩解宮縮疼痛，縮短生產時間
*更好的控制分娩，減少并發癥，加速產后體形恢復
孕婦瑜伽從什么時候開始做好？
1、 一般在懷孕三個月后，無先兆性流產癥狀，如下腹墜脹，陰道出血等情況，可以開始孕婦瑜伽的鍛煉，先按照每周一節課程的頻率，視身體狀況考慮是否增加課程。
2、 孕12周建檔，之后就完全可以開始孕婦瑜伽的鍛煉，保證少每周兩次的鍛煉頻率，在身體允許的情況下，增加課程的頻率，效果會更加顯著（我們強調，量的積累會引起質的飛躍，頻率是效果的保證）。
3、 孕婦瑜伽的鍛煉，可以持續到孕38周左右，在國外，孕婦瑜伽的鍛煉持續到生產前。
4、 在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感，可以改用更適合自己的練習姿勢。
本文來源于：美中宜和怎么樣
