十月懷胎，一朝分娩。分娩能否順利，與“用力”有很大關系，但很多孕媽對如何“用力”沒有經驗，還可能使用一些錯誤的用力方法，那么，要怎樣保存好體力并正確運用，才能讓寶寶順利降臨呢？讓杭州美中宜和婦兒醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師陳江麗來告訴你。

 

這些方法，要不得

 

 

大喊大叫

很多準媽都可能在分娩時由于疼痛或緊張而尖叫、大哭，甚撕扯自己的衣服等，認為這些會緩解陣痛，其實，大喊大叫并不會減輕陣痛，反而會消耗過多的體力，等到真正需要用力時無力可用，還有可能因為大喊大叫時過度換氣，使母體缺氧，進而影響胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環(huán)的血量，繼發(fā)堿血癥等。產程始就用力

分娩的全過程分為三個時期，產程從子宮開始出現(xiàn)間歇5～6分鐘的有規(guī)律收縮開始，大約經過11～12小時，宮頸口完全擴張達10cm為止。這一產程宮口還處在漸漸打開的過程，準媽不能提早屏氣用力，否則易引起周身緊張，母體和胎兒的供氧量減少，而且體力過早地被消耗掉，會導致后面的兩個產程無法完全使用力氣。另外，過早屏氣也會造成宮頸水腫，影響宮口擴張。

 

胎頭即將娩出時，仍然向下屏氣用力

第二產程一般是從宮口全開到胎兒娩出，一般會有1～2小時，當胎頭即將娩出時，準媽應停止繼續(xù)向下屏氣用力，否則可能會使胎兒娩出過快，造成準媽會陰部的裂傷。

 

 

 

正確用力，看這里

 

產程用力法：深呼吸，無需用力

產程是宮口的開口期，此時的宮縮主要是使子宮口開大。因此，在這一產程里，臨產準媽應有意識地鍛煉腹式深呼吸，在感受到宮縮時，開始吸氣，吸氣之前，盡量將體內的空氣先呼出體外，吸氣時放松雙肩，緩慢吸氣，呼氣時間更要放長。做深長的呼吸，可以緩解持續(xù)緊張的情緒。宮縮增強時，及時調整控制呼氣的節(jié)奏。在宮縮的間歇期，均勻呼吸，好是閉上眼睛靜靜地休息，保持體力。

 

第二產程用力法：盡全力，屏氣使勁

第二產程從宮頸口全開胎兒娩出，宮縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續(xù)50秒左右。胎頭也開始加速下降，進入骨盆，這時臨產準媽會感到有向下屏氣的迫切需求。用力的正確方法：當陣痛來臨時先做深吸氣，然后像解大便一樣努力向下屏氣、用力，如果陣痛持續(xù)，屏氣、用力就要繼續(xù)，時間越長越好，可以增加腹壓，促進胎兒娩出，無法繼續(xù)憋氣時，就吐氣，接著馬上再吸氣、屏氣、用力；當陣痛停止時，應慢慢吐氣、呼吸，放松全身的力量，讓體力慢慢恢復，為下次的用力做準備。間歇休息可使胎兒得到更多氧氣，儲存能量，所以準媽在宮縮間歇一定要放松，越放松越好，屏氣用力及放松交互進行。

不過，在胎兒的頭著冠后，準媽就不要再向下屏氣用力了，而需要淺呼吸或者喘氣，既有利于子宮收縮，又能避免腹壓過高、胎兒娩出過快而造成準媽會陰部嚴重裂傷。這時，應在宮縮間歇稍微屏氣向下用力，緩緩將胎兒娩出。

 

第三產程：再盡力，胎盤娩出

第三產程一般為胎盤娩出期。在胎兒娩出之后，大約幾分鐘時間，宮縮會有短暫停歇，在這之后， 再次出現(xiàn)宮縮，胎盤開始剝離，并出現(xiàn)少量出血，整個胎盤的全部娩出大概需要10分鐘左右，一般不超過30分鐘。當胎盤剝離后，為了胎盤能順利娩出，臨產準媽應按照第二產程的用力方法，再次屏氣用力，以配合醫(yī)務人員及時娩出胎盤，減少出血。

杭州美中宜和為臨產準媽提供了分娩預演的項目，在預演中，準爸媽可以詳細了解分娩的全過程，比如在什么樣的產床上分娩、怎么調整呼吸、怎么正確用力、什么時候打麻醉......讓您提前感受分娩，為您的順利分娩減壓。預知更多詳情，請來醫(yī)院走一遭吧！你會有與眾不同的家庭般的溫馨體驗！

 

本文來源于：杭州產科醫(yī)院