杭州美中宜和婦兒醫院為孕媽開辦了數次孕期瑜伽，場場爆滿。新年后場瑜伽運動火熱報名中…

 

 

3月17日孕期瑜伽專場指導之預防孕期腰痛

 

活動時間：2018年3月17日下午2點

活動地點：杭州美中宜和婦兒醫院（古墩路67號）

建議參加人群：孕12周以上的孕媽，經產科醫務人員認可沒有不適合運動的疾患。

報名方式：請撥打預約熱線4001000016，或關注公眾號，回復“YJ+姓名+聯系電話”即可。

 

 

 

據說是因為現在很多孕媽都認為孕期瑜伽有好處，尤其對孕期腰痛有預防作用，因此跟風運動的人越來越多。那么，孕期瑜伽是否真有此效果？專家有話說。

 

懷孕4周后，孕媽的身體開始發生變化，關節、骨盆等部位開始變得松弛，有些孕媽還會出現大腿根部疼痛、腰骶部疼痛、背痛、恥骨聯合痛等。如果在孕期未對疼痛進行及時預防和管理，產后可能會受各類折磨，如體型走樣、腰痛、肩酸，各個關節疼痛和影響性生活等等。

 

孕期瑜伽對疼痛的預防作用

預防與緩解孕中晚期腰骶部疼痛：通過科學的體式練習，打開髖部，釋放背部肌肉緊張，伸展腹股溝與腰肌，增強骨盆周圍肌肉力量，降低骶尾關節壓力。

 

預防與緩解恥骨聯合部位疼痛：通過科學的體式練習，增強大腿內收肌與臀肌的力量，預防恥骨聯合提早分離。

 

預防預防與緩解妊娠紋：通過呼吸練習，增強腹壁皮膚纖維彈性，減少妊娠紋的發生。

 

提高血氧含量：通過練習提高孕媽媽血液中的氧含量，更好地滿足寶寶大腦發育的需求，寶寶更聰明。

 

寶寶更健康：多體式練習，引導胎寶寶從被動到主動參與到運動中，讓寶寶從小愛上運動。

 

 

 

 

 

紅霞總教練

 

國家人力資源社會保障部注冊孕產運動導師

中國婦幼保健協會認證孕產運動導師

全美瑜伽聯盟RYT200瑜伽認證導師

孕產Vinyasa瑜伽教練認證

師從全球三位孕產運動導師Jennife-王昕-陳惠

省內將孕產運動融入進產科臨床人

潛心從事孕產瑜伽教學多年，和多家公立產科醫院合作，指導產科醫護人員學習孕期瑜伽、助產瑜伽與分娩球操。同時擔任愛禧孕媽媽健康俱樂部孕產運動總教練。

 

教學風格邏輯清晰，層層遞進，注重安全與有效。