孕期運(yùn)動(dòng)比普通運(yùn)動(dòng)有更多的禁忌與誤區(qū)，什么樣的運(yùn)動(dòng)是科學(xué)而安全的？很多人推孕期瑜伽，但也有人擔(dān)心有些瑜伽動(dòng)作強(qiáng)度過(guò)大，孕媽是否能適應(yīng)。瑜伽是一種中等強(qiáng)度的體力鍛煉，有研究證實(shí)中等強(qiáng)度體力鍛煉對(duì)孕婦而言并無(wú)危險(xiǎn)。且孕期瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)母嬰來(lái)說(shuō)好處多多。

1.可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，使心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

 

2.可改善血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

 

3.可刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，很好地控制呼吸，胸悶和氣短會(huì)有所改善。

 

4.可促進(jìn)寶媽與胎寶寶的親子交流。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育，令寶寶生產(chǎn)后更加靈活敏銳，健康成長(zhǎng)。

 

5.可放松或控制腹部肌肉，擴(kuò)張骨盆。這對(duì)于緩解宮縮疼痛和不適大有幫助，縮短生產(chǎn)時(shí)間。

 

因此，學(xué)習(xí)孕期瑜伽非常有必要。杭州美中宜和婦兒醫(yī)院2月18日與您相約，共修瑜伽，讓您的孕期生活輕松、愉悅，更為自然分娩加油。

 

杭州美中宜和孕婦瑜伽專(zhuān)場(chǎng)活動(dòng)

活動(dòng)時(shí)間：2017年2月18日（周六）14:00

活動(dòng)地點(diǎn)：杭州美中宜和婦兒醫(yī)院 （杭州市古墩路67號(hào)）

參與對(duì)象：孕12-32周的準(zhǔn)媽媽?zhuān)~有限，先報(bào)先得）

報(bào)名方式：撥打預(yù)約熱線4001000016或關(guān)注公眾號(hào)，回復(fù)“YJ+姓名+聯(lián)系電話”即可

 

報(bào)名須知 

1.孕12周以上的準(zhǔn)媽媽都可以參加 ；

2. 臨近預(yù)產(chǎn)期的媽媽不建議參加；

3. 建議帶準(zhǔn)爸爸或家人共同參與； 

4. 建議準(zhǔn)媽媽著柔軟、透氣性好、適合運(yùn)動(dòng)的服裝； 

5. 產(chǎn)檢醫(yī)生明確說(shuō)明不宜運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽不建議參加。 

 

本文來(lái)源于：杭州私立婦產(chǎn)醫(yī)院