酷暑當道，孕媽咪防暑有妙招
2016-01-21
進入暑伏天，酷暑難耐，身懷六甲的孕媽咪更是倍受煎熬，民諺“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕媽咪因妊娠期新陳代謝的增加，生理負荷的加大，在高溫天氣更易發生中暑，因此，美中宜和婦兒醫院提醒準媽媽若想安然度夏，一定要必備一套防暑“秘笈”。
合理膳食 注意清淡
孕媽咪在夏季的飲食原則是清淡而有營養。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配，要適量地多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品及富含纖維素的食品，避免高糖食品，采取少食多餐的方式。夏季水果的補充好是在兩餐之間，每日多不超過200克，注意選擇含糖量低的水果，同時，夏季病原體繁殖旺盛，飲食一定要注意衛生，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃，冰箱內生熟要分開，孕婦進食前需重新加熱，不可直接進食。晚上好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。
保證休息 充足睡眠
選擇安靜清潔的睡眠環境，室內通風并安有蚊帳，睡覺時，空調、電扇等應避免直接對著孕婦吹，空調房應間隔8小時關機開窗通風；睡前適當運動，洗個溫水澡，沐浴時間以10-20分鐘為宜，讓皮膚保持潔凈清爽，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠；睡眠時間好是7-8小時，有條件者外加一小時午睡，孕5個月后，睡眠好采取左側臥位，以減輕妊娠子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，使子宮血液更加通暢。
衣著寬松 勤換勤洗
夏日炎炎，人體出汗較多，再加上孕媽咪新陳代謝的旺盛，若排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。孕期激素水平的改變，陰道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，孕婦也成為霉菌性陰道炎高發的人群。因此，美中宜和建議孕媽咪應選擇穿棉質、寬松的內衣，多選裙裝，保持通透性，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。衣服要勤換勤洗，保持干凈衛生。
美中宜和提醒準媽媽：在中午盡可能減少外出，早晚的時候外出相對較好。應及時補充水分，好多喝清水，不要喝含糖的飲料，這樣會越喝越熱。
本文來源于：杭州婦產醫院
