準媽媽冬季健康主義

2016-01-21

對于很多準媽媽來說，冬季可能是孕期中難熬的一段時期，也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護自己，讓冬季也成美好的回憶。

要嚴防病毒感染

冬季氣溫低，室內室外溫差變化大，人體抵抗力降低，容易感染流感、風疹等病毒。這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害。因此，孕婦要注意衣著和起居，及時添加衣服，防止受涼感冒，盡量減少外出，特別是不要去公共場所，以免感染疾病。

保證營養

冬季綠葉蔬菜較少，準媽媽容易缺乏維生素C，應多吃些水果和新鮮蔬菜。由于冬季人體散熱較多，應多吃魚、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆制品等營養豐富熱能高的食品，還可以吃一些紅棗、板栗核桃等干果，以滿足母子的生理需要。

保持室內空氣流通

冬季門窗緊閉，空氣不流通，而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染，因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇，使空氣得以流通，從而使孕婦和胎兒免受空氣污染。

經常曬太陽

太陽光里的紅外線能給人以熱能，使人體血管擴張，新陳代謝加速，抵抗力增強。陽光中的紫外線能幫助人體內鈣質的吸收，準媽媽負擔孕育胎兒的重任，鈣的需要量比一般人要多很多，以保證胎兒的骨骼發育。冬季天氣寒冷，紫外線強度相對減弱，加之人們室外活動少，容易缺鈣，因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽，被褥等用品要常曬，以利母子健康。

注意安全

準媽媽身體笨重，重心不穩，容易摔倒。所以應穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，邁步要小。尤其是雨雪天氣更應格外小心。

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