呵護(hù)乳腺健康，遠(yuǎn)離乳腺癌
2016-01-21
承載女性多少美麗夢想，為它傾注多少心思，甚不惜重金來塑造它的美，作為女性外形美的重要器官，女性更多的恐怕只是關(guān)注它的外在，而往往忽略它的內(nèi)在，殊不知，內(nèi)在的健康才能維養(yǎng)外在的長久美麗。
● 悉心呵護(hù)乳腺健康
專家建議：女性好每年進(jìn)行一次乳腺超聲檢查或X線檢查，如果發(fā)現(xiàn)乳房或腋窩腫塊、乳頭溢液、乳頭凹陷、乳暈濕疹以及皮膚破潰等應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。早發(fā)現(xiàn)就能實(shí)現(xiàn)90％的治愈率；通過“保乳”手術(shù)，還能顯著提高女性生活質(zhì)量。而掌握乳腺自查的方法，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺問題。以便采取必要的治療手段，排除乳腺健康隱患。
教您自我檢查的要點(diǎn)
? 每月自我檢查乳房一次，一般固定在月經(jīng)后8-10天左右。平躺，用手指指腹平放在乳房上，按照順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕摸，不要抓捏。
? 檢查乳房和腋下部位是否有腫塊。
? 您需要注意乳房的皮膚是否類似于橘子皮樣的改變？是否有顏色深紅，同時(shí)伴有水腫、增厚、皮溫升高的表現(xiàn)？是否腋下的皮膚變厚。
? 乳頭是否出現(xiàn)不正常的內(nèi)陷。
? 在乳暈范圍內(nèi)有無脫皮現(xiàn)象或感覺疼痛，并持續(xù)數(shù)星期。觀察乳頭是否有液體滲出，尤其是血樣分泌物。
● 8招讓你遠(yuǎn)離乳腺癌
控制體重，尤其避免腰部肥胖：對于任何年齡的女性來說，超重、肥胖都可能埋下癌癥的隱患，對已過更年期的女性來說，更是如此。科學(xué)研究顯示，絕經(jīng)后肥胖會(huì)使乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加50%。而且體重越高，風(fēng)險(xiǎn)越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆積越多，風(fēng)險(xiǎn)更高。
多吃豆制品：常吃黃豆及其制品，會(huì)降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)針對7.3萬名女性的調(diào)查顯示，經(jīng)常吃黃豆及其制品的女性比不經(jīng)常吃的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低60%。
果蔬不能少：蔬菜和水果中的類胡蘿卜素能夠很好地預(yù)防癌癥。哪怕是已被確診為乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也會(huì)延長生存期，減少癌癥復(fù)發(fā)或得第二種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
常飲綠茶：針對2000名中國女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的幾率會(huì)降低40%。
堅(jiān)持每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)：有積運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性比很少運(yùn)動(dòng)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低20%。但要注意，運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持一定的強(qiáng)度，但也不必過度勞累。專家建議，用220減去自己的年齡，得出的就是運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜超過的大心率。
盡量少喝酒：酒精能夠增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。并且，隨著飲酒量的增加或年齡的增長，風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)增加。因此，建議女性一天一杯酒就足夠了。而且，好飲酒的同時(shí)服用葉酸補(bǔ)充劑，以減輕酒精對身體的傷害。
避免雌激素替代治療：美國女性健康倡議組織的研究稱：持續(xù)接受雌激素和黃體酮合并治療的女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加28%。當(dāng)然，醫(yī)生同時(shí)也建議，如果更年期癥狀特別嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用激素替代治療。
遠(yuǎn)離煙草，特別是二手煙：想擁有更加健康的身體，戒煙是明智的選擇。而且即使你不吸煙，也需遠(yuǎn)離二手煙。美國加州環(huán)境保護(hù)署的一項(xiàng)調(diào)查顯示，吸煙會(huì)增加20%的乳腺癌發(fā)病率。如果長期生活在二手煙的環(huán)境中，患乳腺癌的幾率則可能增加70%。
本文來源于：產(chǎn)后體形修復(fù)
