孕前檢查不可忽略

不要以為自己身體健康就可以略過這一關，孕前檢查是(懷孕檢查和備孕檢查)為了幫助夫妻雙方找到在孕前需要糾正或在孕期需要嚴密監(jiān)測的身體狀況，所以是夫妻兩個人都要檢查哦。

如果有家庭病史的好提前與醫(yī)生溝通。孕前好進行一次口腔檢查，如要補牙或做其他牙科手術都要在懷孕前完成。如果家中養(yǎng)寵物，建議一定要做弓形蟲檢查，并暫時將寵物送給其他人寄養(yǎng)，如果沒有條件寄養(yǎng)，在家中盡量與寵物保持距離。

孕前體重過輕或過重都會降低懷孕的概率，而且懷孕后體重問題會大大增加妊娠并發(fā)癥的風險，所以，要在孕前制定合理的飲食計劃和運動計劃，讓體重保持在標準范圍內(nèi)，有利于懷孕。

BMI（體重指數(shù)）=體重（kg）÷身高^2（m），體重指數(shù)在20-25之間都屬正常。

在生活習慣方面：孕前3個月戒煙酒、減少咖啡因的攝入，保持正常的作息時間，好兩人一起制定一個健身計劃，不僅可以幫助雙方的身體保持佳的狀態(tài)，也能互相督促以免偷懶哦。

攝取足量的葉酸可以顯著提高生育能力，明顯減少胎兒神經(jīng)管缺陷和早產(chǎn)兒的可能，孕前3個月開始補充葉酸，并持續(xù)到孕后3個月，每日葉酸攝入量應不少于400微克。準爸爸也可以一同補充，這樣可大程度上避免寶寶畸形。飲食方面均衡營養(yǎng)，少吃垃圾食品和高脂肪食品，多吃粗糧、水果、蔬菜及低脂乳制品。

為防止孕期貧血，多吃高鐵的食物，同時也要攝入富含維生素C的食品，才能有助于身體對鐵的吸收。為防止碘缺乏引起的甲狀腺功能疾病，不要忘了補碘。

現(xiàn)代社會污染加重，我們周圍的環(huán)境也或多或少存在著風險，所以在工作和生活中要盡量避免輻射的影響，如避免接觸電熱毯、微波爐等設備。

不要長時間接觸電腦、IPAD等電器；盡量減少坐飛機的頻率；孕前3個月要避免接觸X光；如房屋裝修建議半年以后再入住以減少甲醛等化學元素對身體的傷害。

如果之前一直在口服避孕藥進行避孕，建議在停藥的3個排卵周期后再試圖懷孕。

避免有害物質(zhì)的傷害

為了讓受孕更順利，了解自己的排卵規(guī)律，制定受孕計劃才能事半功倍哦。以下是常用的測排卵的方法，不妨嘗試一下：

體溫測量法：早晨醒來，不起床，不飲水，不進食，不說話，用口表測試體溫，每天堅持在同一個時間內(nèi)測量，將指數(shù)標在體溫圖表上，連成曲線，曲線低點就是你的排卵日。由低溫段轉向高溫段前后各48小時內(nèi)為排卵日，這期間同房，容易受孕。

排卵期推算法：如果你的月經(jīng)周期很規(guī)律，可以從下次月經(jīng)來潮的天算起，減去14±2天就是排卵期。如果月經(jīng)不規(guī)律，可用其他方法來測。

觀察宮頸黏液的變化：仔細觀察宮頸黏液，當接近排卵日時，宮頸黏液進一步增多，變得更加稀薄，呈乳白色，用手指可以拉出細絲，這是排卵前的一個征象。

排卵試紙：你也可以買一些排卵試紙，可以提前12-24小時告訴你排卵日期，你需要做的就是將排卵試紙放入清潔的尿液里，等待它顯示是否即將排卵。