產后修復六大誤區！今天一并告訴你解決方法
2020-09-21
45% 的媽媽
生產后有不同程度的產傷
生產后坐月子，做完月子，哺乳期，一環又一環的生活瑣事堆在媽媽們身上，沒時間、不了解，很多媽媽忽略了產后恢復，錯過了修復產傷的黃金時期。隨著年齡的增長和生理功能的下降，更嚴重的問題隨之而來。很多媽媽還會選擇盲目地節食、超負荷運動，甚抽脂減肥。
哪些修復不可取的方式在誤導我們？
產后修復六大誤區，你中槍了幾個
誤區一坐月子一定要臥床休息，不能開空調，不能活動
之前的案例，山東一產婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調，身穿長褲長袖，終導致中暑身亡的事件，引發了輿論的軒然大波。“坐月子”是中國產婦特有的習俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產后媽媽的子宮恢復，還可以在早期進行身材的恢復。
誤區二綁腹帶可以幫助自己恢復身材
市面上的產后束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據說產后用它可以收肚子、瘦身；據說它可以預防內臟下垂……果真如此嗎？
束縛帶對于部分人而言是有必要的，因為它可以固定骨盆和松垮的腹部，能起到增加固定和保護作用；也可以用它來保護剖宮產后的手術切口。但是如果想要達到瘦身目的的話，還是需要在飲食、運動、產后康復恢復手法等方面做到。如果每個人綁腹帶就能瘦了，那為什么生完后還有那么多人去做產后康復呢？
誤區三產后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉
有位寶媽孕1產1，順產產后半年，31歲，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復原來的身材，于是在出月子之后就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫院，說：醫生，我產后出了月子就一直在做康復，為啥我的肚子不僅沒有恢復回去，并且肚子中間還多了一個坑。這個就是這個誤區很典型的案例。
產后想要消除小肚腩，一定要去醫院進行專業的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復治療師的指導下進行腹直肌分離的恢復，然后才能進行相關的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴重。除此之外，沒有專業的腹直肌分離恢復就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。
許多產婦沒有意識到產后盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對于盆底功能較差的媽媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治療。
誤區四無癥狀無需修復
有些寶媽生完后可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經存在，也許數月或者幾年之后才逐漸出現腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的立危險因素，因此 建議產后女性能夠及時檢查，盡早預防和治療。
誤區五產后一年，無需再做修復
有些寶媽就算已生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產后下腰痛的問題。 雖然已經錯過了佳恢復期，但只要開始就不晚，一定要由專業康復醫師進行評估，然后選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的康復治療效果。
誤區六盆底康復不就是縮肛運動嗎？自己在家也可以做
盆底康復并不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。目前的盆底康復手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓練、PNF（本體神經肌肉控制技術）、墊上運動等，這些好在專業康復醫師和產后康復治療師的指導下進行，針對不同時期、不同的并發癥的治療方法、運動方式、運動強度也會有所不同，這些康復方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業人士進行指導。
