春季「備孕」，這樣造人一擊即中！
2020-03-17
天氣逐漸回暖，
又到了動物們蘇醒的季節，
脫下厚重的大棉襖，
各位準爸媽們都躍躍欲試，
抓緊時間造個人出來。
但是，
小美想提醒大家，
造人之前的準備工作一定要做好！
如何備孕？
1、邁開腿
20min鍛煉，每周少3次。
春季空氣濕度大，容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長，容易造成體弱者感染各種流感。對此，未準媽媽們佳解決方案，莫過于戶外的鍛煉了。
未準媽媽可以因個人愛好進行選擇，如跑步、爬山、太拳、球類、游泳等，運動強度因人而宜，但少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。
選擇運動的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所，增強未準媽咪的體質。特別需要注意的是，如果未準媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的，則應在痊愈之前做好避孕措施。
2、管住嘴
飲食習慣會影響備孕，所以需要注重營養均衡搭配。中醫認為，春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康。
對已有造人計劃的未準媽媽來說，春季宜平補，以養胃氣為本。以下這些食材有利于受孕，其中包括黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞肉、蘑菇。
當然，飲食調理還應該依照各個孕媽的體質來進行，氣虛者，表現為神倦、納差者，孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物。
血虛者，月經少、周期有規律、有色淡紅，可補氣加養血，飲食上可吃些豬肉、菠菜，也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補。
3、控恒溫
據統計，每個人在居室內逗留的時間，基本都是超過8個小時的。因此，未準媽咪如果想要在春季懷上一個豬年寶寶，那么也需要在居室方面下點功夫了。
春季里氣溫多變，空氣濕度相對較高，為了對付潮濕干冷的天氣，孕媽們可以使用空調暖氣或者暖風機，把居室內的溫度控制在20℃左右好。
這樣的室溫有助于刺激排卵或產生大量的精子，而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。
4、算排卵
每個準備懷孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內的排卵時間其實是有規律可循的，精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天，但其孕能力只是在48小時之內。
因此，準確把握為準媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關鍵。
春季備孕的好處
1、溫度適宜
春季一天的氣溫保持在10—22攝氏度的時候多。這樣的氣候，有助于刺激排卵或產生大量的精子。而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。
中醫認為：準爸爸媽媽們經過秋天的收斂、冬天的儲藏，機體能量達到峰值，正值春天舒發，恰適合懷孕。
2、促進優生優育
剛剛從寒冷的冬季里走出來，脫掉了厚重的外套，外面陽光和煦，氣溫適宜，鳥語花香，人的心情也會隨之美好。而備孕中有一點非常關鍵，就是心情一定要放松！
所以，在這種時候備孕，當然是自帶加持效果，簡直跟開了外掛一樣。
孕前檢查更重要
父母身體健康，是孕育寶寶的前提。
人們往往有一個誤區，認為只有準媽媽做檢查就行，備孕男性就不用了，殊不知，無精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺。
眾所周知，健康寶寶是健康的精子和卵子結合的結晶。
因此男士孕前檢查和女士一樣重要。
孕前檢查不同于常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查好在懷孕前3-6個月做。夫妻雙方都要做相關項目的檢查，女性一般在月經徹底干凈的3-7天進行檢查，在檢查期間要節制夫妻生活3天。
