孕期 | 孕媽睡覺真的只能左側臥位嗎？
2020-03-10
孕期隨著肚子越來越大，睡覺姿勢也是一大難題，雖說大家都明白左側臥位有種種好處，但是也沒辦法整晚整晚都保持左側臥位吧！所以，孕媽媽只需要做到以下這幾點就可以了：
1.躺下休息時，盡量采取左側臥位，這樣能減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預防妊娠高血壓。
2.半夜醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改為左側臥位，如果感覺不舒服，就采取讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，如果TA感覺不舒服，就會讓你醒來或者在睡夢中采取舒服的體位。
3.孕媽媽要相信身體的自我保護能力，如果仰臥位壓迫了動脈，回心血量減少導致供血不足，即使在睡眠中也會自我改變體位。切記，感到舒服的睡眠姿勢就是好的姿勢。
4.定時排便，改善便秘。定時排便可以給增大的子宮騰出更多的空間，減少子宮右旋的程度。
5.避免長時間站立，行走或靜坐；坐著時，避免靠在向后傾斜的沙發背或椅背上，好坐直身體（坐直身體可以減少主動脈受到的壓力）。長時間站立和行走，會影響下腔靜脈和腹主動脈的血液供應量。
