預(yù)防肥胖——從嬰兒開始
2019-12-23
“大胖小子”是許多家庭的傳統(tǒng)期望，有媽媽會(huì)說“我家寶寶看著太瘦了，所以我狠了勁兒喂，這個(gè)月長(zhǎng)了3斤，胖嘟嘟好可愛…..”嬰兒肥肥的，真的好嗎？
為什么嬰兒期就要重視肥胖問題？
寶寶體重超過同性別、同身高正常小兒均值的20%以上者便為肥胖。
科學(xué)證明，過渡肥胖對(duì)身體是度有害的，嬰兒過胖有可能影響寶寶的長(zhǎng)期健康，比如更容易患呼吸道感染、佝僂病、腿部骨骼變形、運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后等等。并且由于兒童肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量增多，而成人肥胖是因?yàn)橹倔w積增大。
如果在寶寶出生前三個(gè)月到一歲，5-8歲、11-13歲三個(gè)關(guān)鍵階段脂肪細(xì)胞的數(shù)量超量累積，成年后就很難糾正肥胖。小時(shí)候的“肥”會(huì)增加成年后肥胖、高血壓、糖尿病等各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
但嬰兒本身并沒有過多控制飲食的本能，所以平衡孩子飲食均衡營(yíng)養(yǎng)的任務(wù)就落在爸爸媽媽身上了。
寶寶為什么會(huì)肥胖呢？
除了遺傳因素之外，嬰兒期不恰當(dāng)?shù)奈桂B(yǎng)所打下的肥胖基礎(chǔ)應(yīng)該是主要因素。尤其是不適當(dāng)?shù)哪谭畚桂B(yǎng)，過早固體食物的添加，添加輔食后食物的結(jié)構(gòu)配比不合理等。
那么，怎么樣預(yù)防嬰兒肥胖？讓寶寶“增之一分則肥、減之一分則瘦”？
1、母乳喂養(yǎng)可以降低寶寶肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)研究嬰兒需要時(shí)進(jìn)行喂母乳（比如餓了的時(shí)候），可以促進(jìn)嬰兒食欲控制的早期發(fā)育。母乳喂養(yǎng)的嬰兒饑餓和飽腹感信號(hào)的正常發(fā)育，可防止某些因素導(dǎo)致的超重和肥胖的行為。
2、奶粉喂養(yǎng)要適可而止。
較多的媽媽會(huì)擔(dān)心寶寶吃不夠而沖調(diào)過多的奶粉，有的會(huì)希望寶寶得到一個(gè)夜間長(zhǎng)睡眠而每晚睡前加餐加量。時(shí)間長(zhǎng)了寶寶的胃口也變大了。
3、學(xué)會(huì)解讀寶寶哭鬧信號(hào)。
寶寶哭鬧原因有很多，可能尿布濕了，衣服不舒服，可能過敏，也可能想要心理撫慰，還可能生病了等等，而媽媽很容易把小嬰兒的哭鬧都解讀為喂奶需求，從而導(dǎo)致超量喂養(yǎng)。
4、不要過早添加固體食物。
一般六個(gè)月開始添加輔食，過早添加淀粉類食物容易導(dǎo)致肥胖。當(dāng)已經(jīng)可以正常固體飲食的寶寶要注意碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例合適、配比均衡。
5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)寶寶的智能發(fā)育，還可以消耗熱卡防止過胖。從出生就可以開始給寶寶做運(yùn)動(dòng)，包括被動(dòng)操、主動(dòng)操、各月齡相應(yīng)的抬頭、坐、爬等，尤其要重視3-4月齡的翻身練習(xí)和7-8月的爬行練習(xí)。
6、防止寶寶肥胖，家長(zhǎng)還需要關(guān)注寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。
主要是體重、身長(zhǎng)的增長(zhǎng)，寶寶體重的增長(zhǎng)是有一定規(guī)律的，按照月齡有一定的增長(zhǎng)幅度，但也并非增重越多越好，例如足月寶寶出生個(gè)月平均增重約1.1kg。而每個(gè)孩子還會(huì)有他自己的生長(zhǎng)軌跡。需要通過連續(xù)跟蹤描繪生長(zhǎng)發(fā)育曲線圖來判斷寶寶是否超重或增長(zhǎng)不足。
