大家對產后媽媽盆底健康的關注度越來越高。在各類宣傳中，我們也都了解到，產后媽媽之所以會出現不同程度的尿頻、漏尿、陰道松弛等的問題，是由于懷孕及分娩對盆底肌肉群的擠壓、彈性變差，而導致盆底功能發生損傷和障礙。
那么，如果沒有經歷懷孕和分娩這一過程，盆底功能就會完好如初么？
答案是：NO!
盆底「受傷」不是產后媽媽的專利，警惕這些傷盆底的壞習慣
孕育不是造成盆底功能損傷的因素，沒有生育過的女性，有些習慣不注意，也會出現不同程度的盆底功能損傷，這些“壞習慣”有哪些呢？
長期便秘引起惡性循環
先我們要了解盆底肌肉群，它是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張吊網，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張網緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。
盆底臟器中的肛門括約肌系統對于控制排便非常重要，如果長期便秘，引起排便時間增加而長時間增加腹壓，而腹壓的增大又會對盆底肌造成一定的損傷；
盆底肌損傷后會導致肛門括約肌無力，引起排便困難，這樣就形成一個惡性循環。如果不加以重視，盆底功能變差甚還會導致臟器脫垂。
“擼鐵”女性不注意盆底保護
健身已經成為時下注重身材管理的女性日常生活的一部分，這本身也是一個很好的健康習慣，然而，健身時也有一些容易被我們忽視的“危險因素”，比如“擼鐵”。
擼鐵的目的性很強，就是為了把疏松的肌肉變得緊致、密度更高，達到塑造凹凸有致身材的目的。也因此成為受女性追捧的一項運動，然而，如果沒有掌握動作要領，又在擼鐵的過程中不對盆底做保護，長期腹壓的增加也會對盆底造成慢性的損傷。
此外，如果患有長期慢性咳嗽，腹壓的不斷沖擊也是對盆底有不利的影響。所以，不論什么年齡段，也不管你是否有過孕育史，以上三種情況長期存在的話，都會讓盆底“受傷害”。
盆底「生病」了，應該怎么辦？
不管是產后媽媽，還是盆底已經有功能障礙的女性，盆底的損傷是你肉眼看不到的，要想知道自己的盆底受傷有多深，就需要做盆底肌評估了。
產后42天—3個月是盆底肌恢復黃金期，建議新媽媽在產后42天接受專業的產后盆底功能評估。
小于或等于3級，需要憑借生物反饋電刺激及生物反饋訓練，喚醒肌神經及纖維的本體感受器，增加盆底肌肉的肌力和彈性，使盆底功能恢復正常。
我們希望處于不同年齡段的每一位女性，都能重視盆底損傷這個隱形的傷害，提前干預、及時治療和訓練，將盆底的隱形傷害降到低，恢復健康、美麗和自信！